田苗(赵婧祎 饰)原本以为今年自己一个人过年,没想到邹勤(耿艺展 饰)和郭天天回来陪她,大家聚在一起吃火锅聊天,挺热闹的。其实田苗是不敢回家,害怕家人追问她什么时候出成绩,之前还天天说要带爸妈来北京住,结果现在连国家队都进不去。明天就是锦标赛,一早,严阳(欧豪 饰)想要赖床,就被严振华(陈若轩 饰)(李健 饰)叫了起来。严振华和曲洁(王秀竹 饰)(梁爱琪 饰)给严阳塞了很多东西,还千叮咛万嘱咐的。明天就是全国锦标赛,金莹(梁洁 饰)给妈妈发了信息,之后打给念雪,这次锦标赛是奥运周期很重要的选拔赛,金莹心里其实挺紧张的。唐寒(张峻鸣 饰)找到医生提出要打封闭,医生提醒唐寒这对腰伤有很大的影响,很可能会提前结束运动员生涯。唐寒正是比谁都了解,所以想要好好完成最后一次比赛。今天就是锦标赛,陈谨(蒋欣 饰)给大家加油打气,交代大家初赛放开滑,只要认真滑,都能进入决赛。女子五百米预赛,比赛一开始,金莹起跑反应非常快,而起跑就奠定优势,一直领先其他选手。金莹的状态很好,滑的特别漂亮,直播间里网友们都夸金莹是颜值和实力并存,未来不可限量。男子五百米预赛,唐寒在刚起跑的时候速度很快,但状态不是很好,当然这对运动员来说起起伏伏很正常,最后一圈开始冲刺,唐寒虽说不是小组第一,但也是进入决赛的成绩。严阳在第二组比赛,起跑一开始,就拉开对手一个身位,后来是滑的越来越快,完全没有体力跟不上的问题。马上冲线,严阳获小组第一。这次比赛强度大,叶医生特别担心唐寒的腰伤,唐寒谎称已经痊愈。陈谨指出唐寒今天不在状态,唐寒解释小组赛没必要那么拼,把体力留在决赛。五百米决赛马上开始,田苗和金莹在青训营是队友,但在比赛场上就是对手,这就是竞技体育的残酷。田苗在每个弯道口都在卡死金莹的路线,金莹还是挺难受的,因为是队友,田苗还是很了解金莹的走线习惯。田苗今天攻击性特别强,马上最后一圈要冲线了,一路领先的金莹和田苗却被超越。金莹本来要走外道的,田苗为了阻止金莹也走外道,这就给后面的选手夺冠的机会,实在是得不偿失。男子组决赛开始,唐寒和严阳完全是势均力敌,咬的非常近。最终唐寒以微弱的优势冲线冠军,严阳是亚军。大家都特别期待严阳和唐寒在明天一千五百米长距离比赛中的表现,因为这更考验运动员的体力意志力还有战术运用。走出赛场,严振华和曲洁与唐剑(黑泽 饰)(张帆 饰)遇见,瞬间回到当年三人走在铁路的画面。严阳找到唐寒,特激动提起他们父母居然认识,以前还是队友。其实唐寒已经知道了,一会他们还一起吃饭。唐寒意味深长地交代严阳,明天比赛一定要加油。严振华和唐剑喝酒聊天,曲洁埋怨唐剑这些年一点音讯都没有,一开始唐剑是觉得自己没有干出成绩没脸见他们,后来是太忙根本没空。好兄弟聚在一起提起当年冰上三剑客,只有李冰河(彭小苒 饰)得道,唐剑对李冰河的了解是从国家队退役后出国了,后来就再也没联系。曲洁认为他们三剑客已经成了历史,现在要看他们儿子,在奥运会的冠亚军里取得名次。男子一千五百米的比赛前,陈谨叮嘱严阳和唐寒就按演练的滑,严阳一开始一定要占据靠前的位置,唐寒紧跟着严阳,不管发生任何情况不能乱,节奏一定要清晰。比赛开始,一般刚开始几圈大家都不会滑得特别快,但现在一开始就有火药味,严阳的位置就很难受,前后两位选手都非常有经验,完全不给他任何机会超越,这样就很难执行原有的战术安排。突然唐寒和严阳对调了位置,成了严阳的领滑,而严阳也立马反应过来。最后冲线时,严阳成了冠军,唐寒却突然摔倒被送医。唐寒的情况不乐观,比上次更严重。唐寒向叶医生和陈谨坦白为了比赛让医生给他打了封闭,因为他的腰伤没办法恢复,无法参加高强度的比赛,他想参加锦标赛,还想参加邀请赛,但现在会打离队申请。严阳独自坐在空旷的赛场上,此刻他终于明白唐寒那些话的意义,心里特别难受。严振华知道唐寒是太想赢了,在努力完成自己的梦想。严阳之前一直想赢唐寒,这次终于赢了,却一点也开心不起来。严振华为严阳感到骄傲,因为运动员的世界里不光有输赢,严阳现在正成长为一个优秀的运动员。严阳现在终于理解严振华当初为何不让他滑冰,伤病对运动员很残酷,同时感谢严振华依然支持他。